러닝 심박수 구간 계산법｜초보자가 심박수 보며 달리는 방법
러닝을 시작하면 러닝워치에 표시되는 심박수가 신경 쓰이기 시작합니다. 그런데 심박수가 높다고 무조건 운동을 잘하고 있는 것도 아니고, 낮다고 항상 편한 운동을 하고 있는 것도 아닙니다. 심박수는 나이, 체력, 수면, 날씨, 카페인 섭취, 스트레스에 따라 달라집니다. 따라서 특정 숫자 하나만 정답처럼 보기보다 심박수 구간과 호흡, 체감 강도를 함께 확인해야 합니다. 초보 러너라면 대부분의 달리기를 숨이 너무 … 더 읽기