러닝 전 워밍업과 운동 후 쿨다운｜초보자가 따라 하기 쉬운 10분 루틴
달리기를 시작하기 전 바로 뛰거나, 운동이 끝나자마자 멈추는 러너가 많습니다. 시간이 부족해서 생략하기 쉽지만 워밍업과 쿨다운은 러닝을 더 편안하고 안전하게 이어가기 위한 기본 과정입니다. 초보자라면 거창한 동작보다 5~10분 정도의 가벼운 걷기와 관절 움직임만으로도 충분합니다. 중요한 것은 몸을 갑자기 강한 운동 상태로 만들지 않고, 운동 후에도 서서히 안정 상태로 돌아오게 하는 것입니다. 워밍업과 쿨다운은 왜 필요할까요? … 더 읽기