러닝 페이스 조절법｜초보자는 얼마나 천천히 달려야 할까?
달리기를 시작한 지 얼마 되지 않았다면 “몇 분 페이스로 뛰어야 하나요?”라는 질문이 가장 먼저 생깁니다. 하지만 초보 러너에게 정답처럼 적용되는 속도는 없습니다. 같은 1km 페이스라도 나이, 체력, 지형, 날씨, 수면 상태에 따라 몸이 느끼는 강도는 달라집니다. 처음에는 기록보다 대화를 이어갈 수 있는 속도와 다음 날 회복할 수 있는 강도를 기준으로 삼는 것이 좋습니다. 초보 러너에게 … 더 읽기